少吃点VS多运动哪个更减肥?
发布日期:2019-11-23 16:16   来源:未知   阅读:

  核心提示:一说到减肥,几乎都认为要少吃多动、管住嘴迈开腿不小心多吃了,转身就去跑五六公里,甚至去健身房做两个多小时有氧,靠运动消耗掉多吃的这些热量。可以多吃,只要愿意做运动来消耗掉。一天运动或许能消耗300卡-500卡。真的是这样吗?

  一说到减肥,几乎都认为要少吃多动、管住嘴迈开腿不小心多吃了,转身就去跑五六公里,甚至去健身房做两个多小时有氧,靠运动消耗掉多吃的这些热量。六合开奖结果,可以多吃,只要愿意做运动来消耗掉。一天运动或许能消耗300卡-500卡。真的是这样吗?

  基础代谢率BMR:身体维持你自身所需的绝对最小能量,意思就是你倒在床上躺尸,啥也不干,一天下来所消耗的热量

  自适应热生成AT:身体环境变化引起能量消耗的变化(例如力量训练后肌纤维的破坏会增加蛋白质周转率)

  但基代和肌肉、身体成分、年龄等有关,食物热效应和食物消化有关,自适应热生成和身体环境有关,所以这三个因素,短期内基本上没办法人为控制的。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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